Une première étape décisive
Choisir un thérapeute est une étape décisive pour votre bien-être. Ce processus intime doit être guidé par vos besoins et votre ressenti.
Voici quelques conseils pour vous aider à faire le bon choix.
1. Faites-vous confiance, écoutez-vous
Le premier principe essentiel est de vous faire confiance. Vous êtes la personne la mieux placée pour savoir ce dont vous avez besoin.
Écoutez vos impressions : si quelque chose vous met mal à l’aise dès le début, n'ignorez pas ce sentiment. Ce ressenti initial peut être un bon indicateur.
Votre instinct est souvent un guide précieux dans ce processus.
2. La thérapie n’est pas toujours confortable, mais jamais brutale
Il est normal de ressentir des moments d'inconfort en thérapie.
Évoquer certaines émotions ou revivre des souvenirs peut être dérangeant, mais cela fait partie du processus de guérison.
Cependant, il est crucial que vous ne vous sentiez jamais mal à l’aise ou violenté(e). Votre thérapeute doit vous accompagner de manière respectueuse, à un rythme que vous pouvez suivre.
Si vous vous sentez trop perturbé(e), il est important d’en discuter avec lui/elle ou de réévaluer la relation.
3. La confiance est primordiale : si vous ne vous sentez pas en sécurité, changez de thérapeute !
La confiance est la clé d’une relation thérapeutique réussie. Si vous sentez que votre thérapeute ne vous inspire pas confiance, il est préférable de chercher quelqu’un d’autre.
Une thérapie ne peut avancer que si vous vous sentez suffisamment en sécurité pour explorer vos émotions les plus profondes.
N’ayez pas peur de changer si la confiance n’est pas au rendez-vous.
4. Un(e) thérapeute ne doit pas choquer ou juger
Si votre thérapeute vous choque par ses propos ou son attitude, vous avez le droit de le lui signaler.
Un(e) thérapeute compétent doit être bienveillant(e), respectueux(se) et exempt(e) de jugements.
Si vous vous sentez blessé(e) ou mal à l’aise, discutez-en avec lui/elle ou considérez sérieusement de chercher un autre professionnel.
5. Chaque thérapeute a son style : choisissez celui qui vous correspond
Tous les thérapeutes ont un style unique.
Certains peuvent être plus directs, d’autres plus doux, certains plus bavards, d’autres plus réservés.
Il est important que le style de votre thérapeute vous corresponde et vous mette à l’aise. N’hésitez pas à choisir quelqu’un dont l’approche vous semble la plus adaptée à vos besoins.
6. Ne vous fiez pas uniquement aux recommandations : faites confiance à votre ressenti
Si un(e) thérapeute a eu un impact positif sur votre ami(e) ou voisin(e), cela ne signifie pas nécessairement qu’il/elle vous conviendra.
Chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour un proche ne fonctionnera pas forcément pour vous.
Faites confiance à votre ressenti après quelques échanges avec le/la thérapeute.
7. Vous n’avez aucune obligation envers votre thérapeute
Un principe fondamental à garder à l’esprit est que vous ne devez rien à votre thérapeute, hormis le respect du cadre thérapeutique (fixé par votre thérapeute et accepté par vous).
Si vous n’êtes pas à l’aise ou si vous souhaitez mettre fin à la thérapie, vous n’avez pas à vous sentir coupable. Votre bien-être prime avant tout, et le/la thérapeute doit respecter vos choix et vos besoins.
8. Vérifiez les qualifications et l’éthique professionnelle
Il est essentiel de vérifier les qualifications de votre thérapeute, ainsi que son adhésion à un code éthique professionnel.
Assurez-vous qu'il a les compétences nécessaires pour vous accompagner dans vos problématiques.
N’hésitez pas à poser des questions sur son parcours et son approche thérapeutique.
9. L’ouverture aux retours et à l’évaluation
Un(e) bon(ne) thérapeute doit être ouvert aux retours et à l’évaluation.
Après quelques séances, interrogez-vous sur les progrès réalisés et la direction de la thérapie. Si vous avez des questions ou des doutes, exprimez-les.
Un(e) thérapeute prêt à ajuster son approche en fonction de vos besoins montre son engagement à vous accompagner efficacement.
10. Discutez de la durée et des objectifs de la thérapie
Au début de la thérapie, définissez les objectifs et la durée avec votre thérapeute.
Certains privilégient un suivi court, d'autres plus long.
Assurez-vous que le/la thérapeute comprenne vos attentes et vous aide à établir des objectifs clairs et atteignables.
11. La pratique, la localisation et le tarif
Enfin, prenez en compte des critères logistiques comme la proximité géographique ou la possibilité de pratiquer la téléthérapie, la disponibilité du/de la thérapeute et le tarif des séances.
Un suivi régulier est plus facile à maintenir si le/la thérapeute est facilement accessible et si ses tarifs sont compatibles avec votre budget.
En conclusion
Le choix d'un(e) thérapeute est une décision personnelle, guidée par vos besoins et votre ressenti. Il est important de trouver un professionnel avec qui vous vous sentez en confiance et à l’aise.
Faites-vous confiance, écoutez vos émotions et n'hésitez pas à changer de thérapeute si vous ne vous sentez pas respecté(e) ou à l’aise.
En fin de compte, c’est vous qui êtes au centre de ce processus, et vous méritez un accompagnement adapté à vos besoins.
Lancez-vous et prenez rendez-vous !